¡ã ½Å±Ô¼® ³»°ú Àü¹®ÀÇ ÇÑ°á³»°ú ¿øÀå |
¼¼°èº¸°Ç±â±¸´Â ºñ¸¸À» 21¼¼±â ½ÅÁ¾ Àü¿°º´À¸·Î ÁöÁ¤ÇÏ°í Á¡Á¤ ¶×¶×ÇØÁö´Â ¼¼°è¸¦ ÇâÇØ ºñ¸¸°úÀÇ ÀüÀïÀ» ¼±Æ÷ÇÏ¿´´Ù. ÀÌ¹Ì ¹Ì±¹°ú À¯·´¿¡¼´Â 20¼¼±â ÈĹݺÎÅÍ ºñ¸¸ÀÌ ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð, ½É±Ù°æ»ö µî ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀº ¹°·Ð À¯¹æ¾Ï°ú ´ëÀå¾Ïµî °¢Á¾ ¾ÏÀÇ À§ÇèÀÎÀÚÀ̸ç ÅðÇ༺°üÀý¿°À̳ª ôÃßÁúȯ °°Àº ±Ù°ñ°Ý°è Áúȯµµ À¯¹ßÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹àÇô³»¾î ±¹°¡Â÷¿ø¿¡¼ ºñ¸¸Ä·ÆäÀÎÀ» ¹ú¿´À¸³ª Å« È¿°ú´Â ¾ø¾ú´Ù. ¿ì¸®³ª¶óµµ º¸°Çº¹ÁöºÎ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é 2013³âµµ ¸¸19¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎ Áß ºñ¸¸ À¯º´·üÀÌ 32.8%·Î ¼ºÀÎ 3¸íÁß 1¸íÀº ºñ¸¸¿¡ ÇØ´çµÇ¾î ¼±¸¿¡ ¸øÁö¾ÊÀº ºñ¸¸ À¯º´·üÀ» º¸¿©ÁÖ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ ¿ÍÁß¿¡ 2011³â 6¿ù NEJM(New England Journal of Medicine)¿¡ üÁß°¨¼Ò ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ »õ·Î¿î ¹æÇâÀ» Á¦½ÃÇØÁÖ´Â, 4¸¸ ¸í¿¡¼ 12¸¸ ¸í ÀÌ»óÀÇ ´ë»ó±ºÀ» 12³â¿¡¼ ÃÖ´ë 20³â±îÁö ÃßÀû °üÂûÇÑ 3°³ÀÇ ´ë±Ô¸ð ÀüÇâÀû ÄÚȣƮ ¿¬±¸(NHS, NHS II, HPFS)¸¦ Á¾ÇÕÇÏ¿© ºÐ¼®ÇÑ ³í¹®(Changes in Diet and Lifestyle and Long-Term weight gain in Women and Men)ÀÌ ¹ßÇ¥µÆ´Ù.
Èò½ÒÀ̳ª ¹Ð°¡·ç °°Àº Á¤Á¦ ź¼öȹ°, ÀÎÀ§ÀûÀ¸·Î ´Ü¸ÀÀ» °¡¹ÌÇÑÀ½½Ä, µÅÁö°í±â³ª ¼Ò°í±â °°Àº ºÓÀº °í±â, º£ÀÌÄÁ·¼Ò½ÃÁö· ÇÜ °°Àº °¡°ø À°·ù, ±×¸®°í °¨ÀÚ µîÀ» ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âî°í, ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ Ã¤¼Ò³ª °úÀÏ, Çö¹Ì³ª º¸¸® °°Àº ¹ÌÁ¤Á¦ °î¹°, °ß°ú·ù, ¿ä°ÅÆ®, ¾î·ù³ª ´ß°í±â °°Àº À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ ºüÁø´Ù´Â ±âÁ¸ÀÇ »ó½Ä¿¡ ºÎÇÕÇÏ´Â °á°úµµ ÀÖ¾úÁö¸¸, »õ·Î¿î °á°úµµ ÀÖ¾ú´Âµ¥, ±×Áß ÁÖ¸ñÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀº ±âÁ¸¿ìÀ¯³ª ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯, ±×¸®°í ¹«Áö¹æ ¿ìÀ¯ ¸ðµÎ »ó°ü¾øÀÌ Ã¼Áߺ¯È¿¡ ¿µÇâÀÌ ¾ø´Ù°í °á°ú°¡ ³ª¿Â °ÍÀÌ´Ù. ½ÉÁö¾î ‘European journal of clinical nutrition’¿¡´Â ÀÏ¹Ý ¿ìÀ¯¸¦ ¸Ô´Â ±×·ìÀÌ ÀúÁö¹æÀ̳ª ¹«Áö¹æ ¿ìÀ¯¸¦ ¸Ô´Â ±×·ì¿¡ ºñÇؼ ºñ¸¸ÀÌ µÉ À§Ç輺ÀÌ ³·´Ù´Â ³í¹®ÀÌ ¹ßÇ¥µÇ¾ú´Âµ¥, ÀÌ ¿¬±¸°á°úµéÀº Ä®·Î¸® ³ôÀº À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âî°í Ä®·Î¸® ³·Àº À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ ºüÁú °ÍÀ̶ó´Â ±âÁ¸ÀÇ »ó½Ä¿¡ Á¤¸éÀ¸·Î ¹èÄ¡°¡ µÇ´Â °á°úÀÌ°í, ¹î»ìÀ» »©·Á°í ³ë·ÂÇÏ´Â ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÇØ¿Ô´ø ÇàÀ§ -¿À´Ã ¼Ò¸ðÇÑ ¿¡³ÊÁö¿Í ¿À´Ã ¸ÔÀº À½½ÄµéÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ °è»êÇÏ´Â ÇàÀ§-°¡ Å« Àǹ̰¡ ¾øÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â °¡´É¼ºÀ» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
2016³â 3¿ù 22ÀÏÀÚ ‘Circulation’Áö¿¡´Â, ¹Ì±¹ ÇϹöµå ÀÇ°ú´ëÇÐ ±³¼ö Dariush Mozaffarian°¡ À±ÛÀÇ 3°¡Áö ÀüÇâÀû ÄÚȣƮ ¿¬±¸(NHS, NHSII, HPFS)¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ºÐ¼®ÇÏ¿© ÀÏ¹Ý ¿ìÀ¯¸¦ ¸ÔÀº ±×·ìÀÌ ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯³ª ¹«Áö¹æ ¿ìÀ¯¸¦ ¸ÔÀº ±×·ì¿¡ ºñÇؼ ´ç´¢º´ ¹ß»ý·üÀÌ 46%³ª ³·´Ù´Â ³í¹®À» ¹ßÇ¥ÇÏ¿´´Âµ¥, ±× ÀÌÀ¯¿¡ ´ëÇؼ Mozaffarian ±³¼ö´Â 2016³â 4¿ù4ÀÏÀÚ TIMEÁö¿¡¼ ÀÌ·¸°Ô ¸»Çß´Ù. “º¸Åë ¿ìÀ¯¸¦ ¸ÔÀº ±×·ìÀº ÀúÁö¹æÀ̳ª ¹«Áö¹æ ¿ìÀ¯¸¦ ¸ÔÀº ±×·ì¿¡ ºñÇؼ ÃæºÐÇÑ Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇ߱⠶§¹®¿¡ ´ç´¢¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Â ´Ü¸ÀÀÌ °¡¹ÌµÈ À½½ÄÀ̳ª Á¤Á¦ ź¼öȹ°À» ´õ Àû°Ô ¼·ÃëÇßÀ» °ÍÀÌ°í ÀÌ·Î ÀÎÇØ ´ç´¢º´ ¹ßº´·üÀÌ ³·À» ¼ö ÀÖ´Ù.”
¿ì¸®´Â ÀÌ ¿¬±¸°á°ú¿Í Mozaffarian±³¼öÀÇ ÀÎÅͺ並 ¹ÙÅÁÀ¸·Î Àΰ£Àº ÀڱⰡ ¼Ò¸ðÇÑ Ä®·Î¸®¸¸Å ¸Ô°Ô²û ÇÁ·Î±×·¥ µÇ¾î ÁøÈµÇ¾î ¿Ô±â ¶§¹®¿¡ Ä®·Î¸® ³·Àº À½½ÄÀ» ¸Ô¾îµµ ºÎÁ·ÇÑ Ä®·Î¸®¸¸Å ´Ù¸¥ À½½ÄÀÇ Ä®·Î¸®·Î º¸ÃæÇϱ⠶§¹®¿¡ »ìÀ» »©·Á°í ´õ ³·Àº Ä®·Î¸®ÀÇ À½½ÄÀ» ã´Â °ÍÀº ¾Æ¹« Àǹ̰¡ ¾øÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ³·Àº Ä®·Î¸®ÀÇ ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯³ª ¹«Áö¹æ ¿ìÀ¯¸¦ ¸ÔÀº ±×·ì¿¡¼ ºÎÁ·ÇÑ Ä®·Î¸®¸¦ Á¤Á¦Åº¼öȹ°À̳ª ´Ü¸ÀÀÌ °¡¹ÌµÈ À½½ÄÀ¸·Î º¸ÃæÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â üÁßÀÌ ´õ Áõ°¡Çϰųª ´ç´¢¿Í °°Àº ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀÇ ¹ß»ýÀ» ´õ Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÃßÃøÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¸® ÁÖº¯¿¡ ÀÖ´Â À½½Äµé Áß ÀϺΠÀ½½Ä(Á¤Á¦ ź¼öȹ°, ´Ü¸ÀÀ» °¡¹ÌÇÑ À½½Ä, ºÓÀº °í±â, °¡°øÀ°)µéÀº ‘¸À’À̶ó´Â º¸»óÀ» ÁÖ¾î ÇÊ¿äÇÑ Ä®·Î¸® º¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô²û ´ë³ú¿¡ ½ÅÈ£¸¦ ÁÖ´Â À½½ÄµéÀÌ ÀÖ°í, ÀϺÎ(¼¶À¯Áú, °ß°ú·ù, ¿ä°ÅÆ®, ¾î·ù, ´ß°í±â)´Â ÇÊ¿äÇÑ Ä®·Î¸® º¸´Ù Àû°Ô ¸Ô°Ô²û ½ÅÈ£¸¦ ÁÖ´Â À½½ÄµéÀÌ ÀÖ´Ù´Â °¡¼³À» ¼¼¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.
Àηù°¡ ¹®¸íÀÌ ¹ßÀüÇÏ¸é¼ ‘¸À’À̶ó´Â º¸»óÀ» ±Ø´ëÈÇϱâ À§ÇØ ´Ü¸ÀÀ» À½½Ä¿¡ ´õÇÏ°í ‘¸À’À» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ¼¶À¯ÁúÀ» ÀΰøÀûÀ¸·Î Á¦°ÅÇÔÀ¸·Î½á 21¼¼±âÀÇ ºñ¸¸¹®Á¦¸¦ ½É°¢ÇÏ°Ô ¸¸µé¾úÁö¸¸, ¿ì¸®´Â ´õ ÀÌ»ó ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ À½½Ä¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä®·Î¸®¸¦ °è»êÇÒ ÇÊ¿ä ¾øÀÌ ÀÌ À½½ÄÀÌ ³» ´ë³ú¿¡ ÇÊ¿äÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô ½ÅÈ£¸¦ ÁÖ´Â À½½ÄÀÎÁö, Çʿ亸´Ù Àû°Ô ¸ÔÀ¸¶ó°í ½ÅÈ£¸¦ ÁÖ´Â À½½ÄÀÎÁö¸¸ È®ÀÎÇؼ ¸ÔÀ¸¸é üÁß Á¶Àý¿¡ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »õ·Î¿î ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÇ ½ÃÀÛÀ» ¾Ë·ÁÁÖ´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Â °ÍÀ̶ó°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ºñ·Ï ¹«Áö¹æ ¿ìÀ¯, ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯ ±×¸®°í ÀϹݿìÀ¯ »çÀÌ¿¡ ´ÜÀ§ ¹«°Ô ´ç ÇÔÀ¯ÇÏ´Â Ä®·Î¸®ÀÇ Â÷ÀÌ´Â ÀÖÁö¸¸ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Ä®·Î¸®¿¡ ´ëÇØ ´ë³ú¿¡ Á߸³ÀûÀÎ ½ÅÈ£¸¦ º¸³»±â ¶§¹®¿¡ ¿ìÀ¯´Â Áö¹æÇÔÀ¯·®°ú´Â »ó°ü¾øÀÌ Ã¼Áߺ¯È¿¡ ¹«°üÇÑ À½½ÄÀÌ µÇ´Â °ÍÀ̸ç, ¼¶À¯ÁúÀº Àå¿¡ Àִ ƯÁ¤¼¼Æ÷¸¦ ÅëÇÏ¿© Glucagon like peptide¸¦ ºÐºñÇÏ°Ô ÇÏ¿© ÇÊ¿ä Ä®·Î¸®º¸´Ù Àû°Ô ¸ÔÀ¸¶ó°í ½ÅÈ£¸¦ º¸³»±â ¶§¹®¿¡ ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀº »ì ºüÁö´Â À½½ÄÀ¸·Î ºÐ·ùµÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇÏ¸é ¹«Áö¹æ¿ìÀ¯³ª ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯¸¦ ¸Ô´Â °æ¿ì¿¡´Â ºñ·Ï ±âÁ¸ÀÇ ¿ìÀ¯¸¦ ¸ÔÀº °æ¿ì¿¡ ºñÇؼ Ä®·Î¸® ¼·Ãë´Â ÀûÁö¸¸ ºÎÁ·ÇÑ Ä®·Î¸®¸¸Å ´õ ¸ÔÀ¸¶ó´Â ½ÅÈ£¸¦ ¹Þ±â ¶§¹®¿¡ üÁßÀÌ ÁÙÁö ¾Ê´Â ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
°á±¹ ÀÌÁ¦ ´ÙÀ̾îÆ®·Î üÁßÁ¶ÀýÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ´õ ÀÌ»ó À½½ÄÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ °è»êÇÒ ÇÊ¿ä ¾øÀÌ À½½Ä ÀÚü°¡ »ìÂî°Ô ¸¸µå´Â À½½ÄÀÎÁö »ì ºüÁö°Ô ¸¸µå´Â À½½ÄÀÎÁö¸¸ È®ÀÎÇؼ ¸ÔÀ¸¸é ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÁßÀ» ¿øÇÏ´Â ´ë·Î Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í Çа迡¼´Â À̹ø¿¡ ¹ßÇ¥µÈ À½½Ä ¿Ü¿¡ ´õ ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ À½½ÄµéÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿·®¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾î¶² ±âÀüÀ» ÅëÇؼ ¾î¶² ½ÅÈ£¸¦ ÁÖ´ÂÁö È®ÀÎÇÏ´Â ¿¬±¸°¡ ´õ ÁøÇàµÇ¾î º¸´Ù È¿°úÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ »õ·Î¿î ±æÀ» Á¦½ÃÇØ ÁÖ¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â ¹Ù¶÷ÀÌ´Ù.
‘Àû°Ô ¸Ô¾î¾ß »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ´Ù’´Â ¸», ±×¸®°í ‘ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÇ°À» ¸Ô¾î¾ß Ç㸮µÑ·¹¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù’´Â ¸»Àº ÀÌÁ¦ ±×¸¸ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌÁ¦´Â ¼ö¾øÀÌ ¸¹Àº ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ½ÃµµÇØ º¸¾ÒÁö¸¸ °è¼Ó ½ÇÆÐÇß´Ù°í ¸»ÇÏ¸é¼ ³» Áø·á½ÇÀ» ã´Â ȯÀڵ鿡°Ô “Àû°Ô ¸ÔÀ¸¶ó°í ½ÅÈ£¸¦ ÁÖ´Â À½½Ä(¿ä°ÅÆ®, ¼¶À¯Áú, °ß°ú·ù, Èò »ìÄÚ±â)À» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¶ó, ±×·¯¸é »ìÀÌ ºüÁú °ÍÀÌ´Ù”¶ó°í ¸»ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌõÀú³Î icjn2580@hanmail.net